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산후·산전 프로그램
산전산후필라테스
산전산후필라테스

산전 필라테스

안정기인 13주 이후 부터 출산 전까지 권장 드립니다.
  • 골반 주변 근육을 인지하고 올바르게 사용하는 방법을 익힐 수 있으며,
    흉곽 호흡번 훈련으로 코어의 힘이 향상되어 건강한 출산에 도움이 됩니다.

  • 산모의 자세를 개선하여 등과 허리통증이 완화되고 출산 후 요실금을 예방하는데 도움이 됩니다.

  • 임신 중 피로도를 낮춰주고 무거운 배로 인해 발생하는 수면장애 개선에 도움을 줍니다.

산후 필라테스

출산 후 4주~6주 이후 권장 드립니다.

출산 후에도 산욕기간이 유지되고 육아로 인한 피로가 심하므로,
건강한 회복을 위하여 서두르지 마시고 천천히 단계적으로 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.
단 출산 과정이 복잡했거나 제왕절개를 한 경우라면 의사의 소견을 필요로 합니다.

  • 출산으로 인해 느슨해진 관절과 뻣뻣해진 요추, 고관절이 바르게 자리 잡을 수 있도록 속근력 강화에 도움을 드립니다.

  • 바른 정렬의 움직임과 호흡으로 늘어난 흉곽과 골반 기저부의 회복에 도움을 드립니다.

  • 엔도르핀을 생성시켜 호르몬으로 인한 산후우울증을 완화시키는데 도움을 드립니다.